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让人生停止灰暗的艺术

哲学宗教 seosee 1686℃ 0评论

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让人生停止灰暗的艺术

编辑推荐

让人生停止灰暗的艺术》,西班牙大众喜爱的励志书!高踞图书畅销榜超过18个月!iTunes西班牙语区综合榜*热卖20本书之一!

 

拒绝被“非理性信念”绑架,升级大脑底层操作系统,停止灰暗,获得明亮人生!

西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学领军人物桑坦德雷乌,教你通过心理认知法,每天比前一天更快乐一点点!

李欣频、张德芬、吴若权 诚挚推荐!

内容简介
生活中有太多的“非理性信念”,大体都可以归为以下三类:我必须……/你必须……/这个世界必须……自查一下,所有让你困扰、焦虑、抓狂的负面想法,是否都源于这三大信念?
我们之所以衣食无忧却越来越不快乐,就是因为大脑被“非理性信念”绑架太久,已经习惯了用负面思维来看事情。那么如何才能升级大脑的“底层操作系统”,彻底扭转这些非理性信念?
西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学家拉斐尔·桑坦德雷乌,从认知心理学角度,探索了我们不快乐和焦虑的源头:过度放大负面事件、无法接受意外、自欺欺人地追求完美主义……就是这些我们从小接受的想法和教条,造成我们情绪上的困扰。《让人生停止灰暗的艺术》中,作者用生动幽默的文字,通过众多诊疗实例,告诉我们如何处理工作压力、怎么面对情绪失控的自己、怎样可以让自己说话更有份量、如何克服被嘲笑的恐惧等等,教我们学会在遭遇情绪难题时,用理智及自我反思来避免自己掉入无用的灰暗心情。
认清思维模式,学习超越恐惧,停止自怨自艾,每个人都能摆脱灰暗,活得多彩明亮!

作者简介

拉斐尔·桑坦德雷乌(Rafael Santandreu),西班牙备受欢迎的心理医生。毕业于巴塞罗纳大学心理系,2000年起担任拉蒙·鲁尔大学教授以及巴塞罗纳医学院训练师,并曾担任心理学杂志《健康 心智》主编,翻译过许多专业心理书籍。目前他致力于医疗和教育训练,以及认知疗法的研究,且经常通过电视节目推广他的理念。

让人生停止灰暗的艺术》是桑坦德雷乌教授最知名的代表作,不但高踞西班牙图书畅销榜长达一年半之久,更成为西班牙有史以来受欢迎的励志书第二名!在意大利也热卖超过十万本,荣登畅销排行榜第一名,并名列iTunes西班牙语区综合榜最热卖的20本书之一。

目  录
推荐序

第一部分 我们可以改变:认知疗法的基本原理
第一章每个人都可以改变自我
我们必须意识到改变自己完全有可能!只有当我们改变了思维方式,才会享受生活中的大小事情,才会热烈地去爱和被爱,才会感受到内心平静的美好。

第二章 改变你的思维模式
外部事件和情绪效应之间存在一种介质——思维。人们都误认为是因为发生某事才引起的某种情绪,这种错误是个人成长中的大敌。

第三章 改变你的评价方式:不要夸大其词
每种夸张的消极情绪后面都隐藏着一种悲观化念头。认知扭曲主要是由小题大做和负面预期造成的。

第四章别做自欺欺人的完美主义者

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