编辑推荐
《让人生停止灰暗的艺术》，西班牙大众喜爱的励志书！高踞图书畅销榜超过18个月！iTunes西班牙语区综合榜*热卖20本书之一！
拒绝被“非理性信念”绑架，升级大脑底层操作系统，停止灰暗，获得明亮人生！
西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学领军人物桑坦德雷乌，教你通过心理认知法，每天比前一天更快乐一点点！
李欣频、张德芬、吴若权 诚挚推荐！
内容简介
生活中有太多的“非理性信念”，大体都可以归为以下三类：我必须……/你必须……/这个世界必须……自查一下，所有让你困扰、焦虑、抓狂的负面想法，是否都源于这三大信念？
我们之所以衣食无忧却越来越不快乐，就是因为大脑被“非理性信念”绑架太久，已经习惯了用负面思维来看事情。那么如何才能升级大脑的“底层操作系统”，彻底扭转这些非理性信念？
西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学家拉斐尔·桑坦德雷乌，从认知心理学角度，探索了我们不快乐和焦虑的源头：过度放大负面事件、无法接受意外、自欺欺人地追求完美主义……就是这些我们从小接受的想法和教条，造成我们情绪上的困扰。《让人生停止灰暗的艺术》中，作者用生动幽默的文字，通过众多诊疗实例，告诉我们如何处理工作压力、怎么面对情绪失控的自己、怎样可以让自己说话更有份量、如何克服被嘲笑的恐惧等等，教我们学会在遭遇情绪难题时，用理智及自我反思来避免自己掉入无用的灰暗心情。
认清思维模式，学习超越恐惧，停止自怨自艾，每个人都能摆脱灰暗，活得多彩明亮！
我们之所以衣食无忧却越来越不快乐，就是因为大脑被“非理性信念”绑架太久，已经习惯了用负面思维来看事情。那么如何才能升级大脑的“底层操作系统”，彻底扭转这些非理性信念？
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目 录
推荐序
第一部分 我们可以改变：认知疗法的基本原理
第一章每个人都可以改变自我
我们必须意识到改变自己完全有可能！只有当我们改变了思维方式，才会享受生活中的大小事情，才会热烈地去爱和被爱，才会感受到内心平静的美好。
第二章 改变你的思维模式
外部事件和情绪效应之间存在一种介质——思维。人们都误认为是因为发生某事才引起的某种情绪，这种错误是个人成长中的大敌。
第三章 改变你的评价方式：不要夸大其词
每种夸张的消极情绪后面都隐藏着一种悲观化念头。认知扭曲主要是由小题大做和负面预期造成的。
第四章别做自欺欺人的完美主义者
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