
内容简介
你是否因焦虑而痛苦不堪?如果你正与焦虑为伍,那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样,你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的,《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法,均能帮助你迅速减轻焦虑感。
《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略,可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书,也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手,读者能够更胸有成竹地面对焦虑。
《冷静冷静》这个书的理论和方法来自作者多年的研究成果和临床经验,适用于多种类型的焦虑患者。书中明晰的索引与通俗的文字,能够帮各类型读者迅速找到适用于自己的抗焦虑策略。
作者简介
吉尔·P.韦伯(Jill P. Weber)博士,临床心理学家,《今日心理学》特约作家,并为《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体撰写心理学专栏,目前在弗吉尼亚大学咨询与心理服务中心工作。擅长运用认知行为疗法、正念训练和接纳承诺疗法等心理学综合技术进行焦虑管理,她的治疗对象包括青少年和成人。代表作有《关系公式》系列、《渴望亲密》等畅销书。
目 录
第1章 焦虑充斥着你的生活吗
什么是焦虑 / 002
如何应对焦虑 / 006
神经元是可塑的 / 008
自我评估:我能战胜焦虑吗 / 010
本章小结 / 012
第2章 读懂焦虑:为何总是“我”
变化的三角形 / 014
我在压抑情绪吗 / 016
表达你自己 / 021
焦虑背后隐藏着什么 / 023
承认悲伤不可耻 / 027
短暂冥想:放下评判 / 031
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