内容简介

你是否因焦虑而痛苦不堪？如果你正与焦虑为伍，那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样，你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的，《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法，均能帮助你迅速减轻焦虑感。

《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略，可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书，也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手，读者能够更胸有成竹地面对焦虑。

《冷静冷静》这个书的理论和方法来自作者多年的研究成果和临床经验，适用于多种类型的焦虑患者。书中明晰的索引与通俗的文字，能够帮各类型读者迅速找到适用于自己的抗焦虑策略。

作者简介

吉尔·P.韦伯（Jill P. Weber）博士，临床心理学家，《今日心理学》特约作家，并为《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体撰写心理学专栏，目前在弗吉尼亚大学咨询与心理服务中心工作。擅长运用认知行为疗法、正念训练和接纳承诺疗法等心理学综合技术进行焦虑管理，她的治疗对象包括青少年和成人。代表作有《关系公式》系列、《渴望亲密》等畅销书。

目　　录

第1章 焦虑充斥着你的生活吗
什么是焦虑 / 002
如何应对焦虑 / 006
神经元是可塑的 / 008
自我评估：我能战胜焦虑吗 / 010
本章小结 / 012

第2章 读懂焦虑：为何总是“我”
变化的三角形 / 014
我在压抑情绪吗 / 016
表达你自己 / 021
焦虑背后隐藏着什么 / 023
承认悲伤不可耻 / 027
短暂冥想：放下评判 / 031

下载地址：http://www.seosee.info/oah8 密码：1913

提示：电子书有偿下载，2元/本，下载后请自觉识别下方二维码投币，您的支持，是我们持续推荐好书的动力！

申明：本资料版权归原作者及原开发商所有，如果你喜欢，请购买正版，限个人测试学习之用，不得用于商业用途，请在下载后24小时内删除。