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想睡就睡

百科知识 seosee 738℃ 0评论

内容简介

良好的睡眠不仅能够维持健康的身心,在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系,研究上仍存在着诸多谜团。但是,近在脑科学领域,种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识,为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制,提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡,你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得更加丰富的熟睡法,赶快学起来吧!作者简介

茂木健一郎,1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院,之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业,获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学,现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年,其凭借《大脑和假想》一书,荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年,凭借《由此开始前往所有的地方》一书,荣获第12届“桑原武夫学艺赏”。另著有《脑与感质》 《成就结果的提问能力》 《东京艺大物语》等多部著作。
茂木健一郎,1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院,之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业,获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学,现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年,其凭借《大脑和假想》一书,荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年,凭借《由此开始前往所有的地方》一书,荣获第12届“桑原武夫学艺赏”。另著有《脑与感质》 《成就结果的提问能力》 《东京艺大物语》等多部著作。宋刚优秀作译者,参与了茂木健一郎多本图书的翻译,是对脑科学科普和睡眠感兴趣的普通读者;脑科学研究者。

目  录

只有熟睡,才能提高脑子的工作效率!……3

序章 脑和睡眠的关系令人意外?!
睡眠时间与工作效率成正比?!……18
睡眠过多过少都会让脑老化?!……20
睡眠不足会给脑带来哪些影响?!……23
让脑内的“生物钟”助你一臂之力!……26

第1章 先了解脑与睡眠机制!
Q1:睡觉时脑也在休息吗?……30
Q2:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠时,脑分别处于什么状态?……32
Q3:做梦的时候,脑处于什么状态?……34
Q4:能够迅速恢复大脑活力的理想睡眠时长是多久?……36
Q5:睡眠不足会给脑带来哪些影响?……38

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