内容简介
良好的睡眠不仅能够维持健康的身心，在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系，研究上仍存在着诸多谜团。但是，近在脑科学领域，种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识，为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制，提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡，你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得更加丰富的熟睡法，赶快学起来吧！作者简介
茂木健一郎，1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院，之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业，获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学，现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年，其凭借《大脑和假想》一书，荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年，凭借《由此开始前往所有的地方》一书，荣获第12届“桑原武夫学艺赏”。另著有《脑与感质》 《成就结果的提问能力》 《东京艺大物语》等多部著作。
茂木健一郎，1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院，之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业，获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学，现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年，其凭借《大脑和假想》一书，荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年，凭借《由此开始前往所有的地方》一书，荣获第12届“桑原武夫学艺赏”。另著有《脑与感质》 《成就结果的提问能力》 《东京艺大物语》等多部著作。宋刚优秀作译者，参与了茂木健一郎多本图书的翻译，是对脑科学科普和睡眠感兴趣的普通读者；脑科学研究者。
目 录
只有熟睡，才能提高脑子的工作效率！……3
序章 脑和睡眠的关系令人意外？！
睡眠时间与工作效率成正比？！……18
睡眠过多过少都会让脑老化？！……20
睡眠不足会给脑带来哪些影响？！……23
让脑内的“生物钟”助你一臂之力！……26
第1章 先了解脑与睡眠机制！
Q1：睡觉时脑也在休息吗？……30
Q2：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠时，脑分别处于什么状态？……32
Q3：做梦的时候，脑处于什么状态？……34
Q4：能够迅速恢复大脑活力的理想睡眠时长是多久？……36
Q5：睡眠不足会给脑带来哪些影响？……38
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