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心力

心理探究 seosee 664℃ 0评论

内容简介

实力不等于简单的能力积累,心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力,意志力时时要经受考验,即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧,结合心理学经典洞察,针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧,以帮助读者从容应对种种挑战。作者简介

邓亚萍

传奇世界冠军,中国乒乓球大满贯人,连续八年世界排名,18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名,克服先天条件制约,越到关键时刻越能超常发挥。24岁时退役,2001年代表国家做申奥演讲,2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商,经历多次跨度极大的挑战,重压之下从未退缩,始终应对自如。  目  录一 心态提升 / 001
01 思维阻断:给情绪安装开关,就能控制焦虑 / 002
02 失败清单:认清“失控感”,限度控制意外 / 010
03 迷信习惯:给自己设计一个小动作,做好心理暗示 / 020
04 自我激励:学会 30 度原则,才能时刻保持耐心 / 028
05 角色定位:如何成为更强大的自己 / 037
06 如何用特定动作唤醒“强大人格”? / 043
07 好的对手会让你遇强则强 / 052
二 效率提升 / 059
08 执行意图:大脑服从“自动程序”,对抗拖延症 / 060
09 例外控制:如何既保证休息,又保证高效 / 068
10 挑战清单:学一招,就能找到自己的好状态 / 076
11 刻意练习:搞对重点,明确计划,获得高效的正反馈 / 084
12 微习惯:轻松告别拖延症 / 091

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