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健身笔记:如何成为一个身材有料的人

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健身笔记:如何成为一个身材有料的人

作者简介
叔贵,Keep 签约作者,健身自媒体人。
微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。
世界名校谢菲尔德大学硕士毕业,4年留英经历,3年健身科普写作经验。
圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者,
坚持做简单的知识科普,用人人都能看得懂的文字写作健身文章。
已累计创作近百万字,数十篇文章在微信微博等平台被疯转,阅读量累计已达千万级。
目  录
【自序】健身,没准是送给自己最好的礼物

第1章 在雕琢身体前,你还需了解不少事儿

一、为什么你一直瘦不下来 2
二、如何根据体脂率判断你的胖瘦 5
三、不同体型的人应该侧重哪些部位的训练 8
四、训练时受伤该怎么办,如何有效避免运动伤害 11
五、明确目标,好的心态助你成功 14
【笔记 NOTES】 如何选择合适的私教 18

第2章 你需要掌握的训练动作

一、多做“复合动作”而不是“孤立动作” 24

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