内容简介
《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境,如何利用阳光调节昼夜节律,如何补充所需营养素以助睡眠,如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你:
皮肤更健康,外表更年轻
促进情感焕发新生,优化人际关系
降低中风及心血管疾病风险
史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境,如何利用阳光调节昼夜节律,如何补充所需营养素以助睡眠,如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你:
皮肤更健康,外表更年轻
促进情感焕发新生,优化人际关系
降低中风及心血管疾病风险
目录
前言
自序
导论
第一章了解睡眠的价值
第二章白天多晒太阳
第三章睡前远离电子屏幕
第四章建立咖啡因宵禁
第五章让自己凉快点
第六章选择正确的入睡时间
第七章修复肠道,优化睡眠
第八章创造睡眠庇护所
第九章享受性高潮
第十章调暗光线
第十一章讲究方法,好好锻炼
自序
导论
第一章了解睡眠的价值
第二章白天多晒太阳
第三章睡前远离电子屏幕
第四章建立咖啡因宵禁
第五章让自己凉快点
第六章选择正确的入睡时间
第七章修复肠道,优化睡眠
第八章创造睡眠庇护所
第九章享受性高潮
第十章调暗光线
第十一章讲究方法,好好锻炼
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申明:本资料版权归原作者及原开发商所有,如果你喜欢,请购买正版,限个人测试学习之用,不得用于商业用途,请在下载后24小时内删除。
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