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久坐不伤身:预防胜于治疗,每天10分钟有效保护腰颈椎

健康养生 seosee 1594℃ 0评论

作者简介

哈丽特·格里菲,资深记者、作家、长期伏案人士,曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此,她曾寻求多位专业人士的帮助,包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等,他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅,深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结,相信对你也有所帮助。

 目  录

运动为何如此重要? 08
运动永远不会太迟 10
动一动 12
拉伸训练 12
力量训练 13
检查你的姿势 14
丢掉变焦眼镜 16
如何使用本书 17
上背部和肩部 42
手臂 56
手指、手和手腕 70
腰背部和臀部 76
腿部 92
普拉提 125

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