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科学休息:迅速恢复精力的高效休息法

健康养生 seosee 1268℃ 0评论

内容简介

为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫?
为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情?
都说出去狂欢一天能迅速恢复精力,更加精神饱满地开启新的一天,但为什么尽兴归来后心里只剩空虚?
我们真的休息对了吗?
休息的目的是让我们恢复精力,精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息,纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合,证明了科学休息才是生产力的关键,它可以让我们迅速恢复精力,激发创造力,并提升效率。
《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图,遵循书中的原则和方法,你会发现,你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。

作者简介

亚历克斯·索勇-金·庞(Alex Soojung-Kim Pang)

斯坦福大学和牛津大学访问学者
硅谷未来学家和顾问

曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作,致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间,同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。

目  录

目录
序一 你的休息模式决定了你的未来
序二 正确理解休息
序三 休息的科学
第一章 每天专注4小时
第二章 早晨的日常工作惯例
第三章 散步和思考是亲密的伙伴
第四章 用半个小时精准打盹迅速恢复
第五章 在恰当的时间停下手头的工作
第六章 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
第七章 放松、控制、掌控体验和心理剥离
第八章 运动提升大脑能力的作用机制
第九章 深层游戏让你充满活力
第十章 如何利用休假恢复注意力和意志力

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